结束婚外情是一个复杂的过程，需要耐心和决断力，而不是简单地快速解决。以下是一些建议，希望合肥私人调查能帮助你妥善处理这种情况。

停止婚外情的冲动：首先，要明确认识到婚外情对家庭和个人的危害，下定决心结束这种不道德的关系。这需要你控制自己的情感，停止进一步的亲密接触，逐步疏远对方。

坦诚面对家庭：与配偶坦诚相对，诚实地表达自己的感受和想法。这可能是一个痛苦的过程，但坦诚是解决问题的第一步。

寻求专业帮助：如果感到无法独自处理婚外情问题，可以考虑寻求专业心理咨询或婚姻咨询师的帮助。他们可以提供中立的观点和建议，帮助你理清思路，找到解决问题的方法。

修复婚姻关系：如果婚外情行为已经发生，重要的是要努力修复与配偶之间的关系。这包括重建信任、解决矛盾和改善沟通。这需要时间和耐心，但通过共同努力，可以重新建立起美满的婚姻关系。

深刻反省：对于发生婚外情的原因，要进行深入的思考和反省。这有助于了解自己的情感需求和价值观，加强今后对婚姻的珍惜和维护。

避免类似情况再次发生：从婚外情中吸取教训，采取积极的措施来防止类似情况再次发生。这包括改善沟通、解决潜在问题、提高情感素养等。

心理咨询和个人成长：如果觉得有必要，可以考虑寻求心理咨询。心理学家可以帮助你理解自己的情感需求、压力来源和应对方式，从而促进个人的成长和情感的成熟。

学会宽恕与原谅：对于已经造成的伤害，要学会宽恕和原谅。这并不容易，但有助于内心的平静和关系的修复。记住，宽恕并不意味着认同或纵容不道德的行为，而是为了自己的内心健康和关系的和谐。

专注于家庭和未来：将注意力转移到家庭和未来的规划上。努力改善与家人的关系，积极参与家庭活动，共同创造美好的未来。这样可以分散注意力，减轻内心的矛盾和焦虑。

培养健康的生活方式：保持健康的饮食、适度的运动和良好的睡眠习惯有助于缓解压力和焦虑情绪。此外，可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧来平衡身心状态。

设定短期目标与长期规划：在结束婚外情的过程中，设定短期目标与长期规划有助于保持动力和方向感。短期目标可以是具体的行动计划，如改善沟通、解决矛盾等；长期规划则关注个人成长和家庭幸福的愿景。

坚持原则与价值观：在处理婚外情问题时，始终坚持自己的原则和价值观。不要为了短暂的舒适而违背自己的信仰和道德标准。坚定的信念有助于在困难时刻保持清醒和坚定。

结束婚外情是一个需要时间、耐心和决心的过程。请记住，每一个决定都有其长远的影响，我们需要对自己和家人负责。通过认真面对问题并采取积极的行动，我们可以重建幸福的婚姻关系，并为自己创造一个更加和谐的人生。

参考资料：http://m.hf.ctsxian.com/news/227.html